jak trenować

Spokojnie judo i bjj możesz trenować. Najlepiej połączyć jak masz czas i chęci. Przejdź się do klubów, które Cię interesują i zobacz jak Ci się ćwiczy. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-15 19:20:17

Na co to wystarczy to się okaże ;-) Nie ma co się doktoryzować cy wystarczy na utrzymanie czy nie wystarczy ;-) Zaczniesz tak trenować, to zobaczysz jak będzie to wyglądać w twoim przypadku ;-)

[...] zawodow. Za nauke thaia biora sie najczesciej byli full kontaktowscy. Mozesz jeszcze trenowac kick-boxing z low kickiem. Chyba ze znajdziesz sekcje gdzie trenerem bedzie jakis gosc zza wschodniej granicy najlepiej z Bialorusi (Minska). Nie wspomne o Tajlandii. Co do skutecznosci thai boxu to jak wyzej w poscie MSW . Ale pamietaj ze thai wiaze [...]

,,niz wylodowac jako całkowity kaleka znalesc sie na cmentarzu zrobic komus krzywde lub pogłębic kontuzje uniemozliwajaco do konca zycia trenowac sport '' Sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie.Jak nie ma potrzeby to lepiej unikać takich sytuacji

Te podziały są bardzo ogólne. Każdy jest indywidualną osobą więc nie można trzymać się ram. Jak dla mnie powinieneś zrobić to co każdy początkujący, czyli wziąć się za dobrą dietę na dodatnim bilansie i zacząć trenować metodyką Full Body Workout, zmieniając plan co 6-8 tygodni. Suplementy będą zbędne przez pierwsze pół roku, może rok. Jak uzyskasz [...]

Dzięki Kris. 2 miesiace temu miałem uszkodzona torebke stawową stawu skokowego. Gips sciągneli mi po 2 tygodniach, czyli juz ponad miesiąc temu. Jak myslisz, moge juz swobodnie trenowac nogi i łydki? Wiem że nie jestes lekarzem, ale jak wyczytałem miałes sporo kontuzji, więc jestem ciekaw Twojej opinii na ten temat.

[...] ochlon troche,zejdz na ziemie i zajmij sie zwyklym,prosty treningiem calosciowym(FBW),cwiczac tylko 3 x tyg. .....a HST(w takiej,czy w innej formie) zajmiesz sie pozniej,jak juz proste metody,czyli liniowa progresja obciazen realizowana co trening przestanie efektywnie dzialac. HST nie jest programem dla poczatkujacych. o treningu dla siebie [...]

ja jeszcze raz powtorze takie mocne "sparingi" ( chociaz jak to mozna nazwac sparingami skoror ty nawet niczego nie cwiczyles ) to d****izm i glupota ... rob tak dalej a bedziesz mial taka brzydka morde ze zadna dziewczyna cie nie bedzie chciala ...bezsens lepiej sparowac lekko a nauczyc sie troche techniki, refleksu a niee walenie cepow [...]

Dobre jest nawet robienie coś w stylu kołyski. Tylko trzeba na zęby uważać. Ogółem wygląda to tak: Nogi wciskasz pod kaloryfer (pięty) i unosisz tułów od kolan w górę. Nie jak w przypadku ćwiczeń na prostowniki pleców od bioder tylko od kolan. Będą pracować tyły ud. Jak na początku napisałem trzeba powoli opuszczać i nie przesadzać. Albo trenować [...]

Jak na razie chcę poprawić siłę i rzeźbę czy po 5 miesiącach będzie to widoczne?? bo teraz to nw czy mi się opłaca te 5miesięcy trenować żeby były jakieś efekty bo jak nie będzie to po co

[...] i trenować na warzywach i suchym kuraku i trzymać wagę, bo mi się nie chciało kalorii liczyć i nie miałam apetytu. Szkoda, że potem efekty treningów są kiepskie. No i potem jak się trzeba dociąć, to jest mogiła, bo normalna redukcja już nie działa. Jak nie ma apetytu, to shaki są niezłe - dodasz mleko kokosowe, jakiś owoc, namoczone płatki, whey [...]

W trakcie sezonu trochę trudno włączyć do planu treningowego jednostkę wytrzymałościową. Treningi piłkarskie to jakiegoś rodzaju praca tlenowa, więc myślę, że na bieganie w okresie od połowy marca do połowy czerwca po prostu nie ma czasu i musiałbyś się strasznie dojeżdżać,żeby wcisnąć gdzieś "tlenówki". Moim zdaniem jak na razie(czyt. [...]

[...] nie ma możliwści to pozostaje te 3 dni, lecz one muszą być"żelazne" tzn. bez opuszczeń i właściwie wykorzystane... podział ciała- jw.- na 3 części zastanawia mnie ponadto jak będziesz mógł przynajmniej w dostatecznym stopniu realizować drugi, niemniej ważny element jakim jest dieta, podczas dość ciężkich- jak piszesz- dni pracy i związanych z [...]

[...] trenować siłowo. Ćwicz 3 razy w tygodniu do swojego planu dodaj nogi (mięśnie ud). Poczytaj trochę zapytaj się trenera w klubie. Jak będziesz ćwiczyć nogi to wręcz odwrotnie niż ci mówiono trenowanie ud (przysiady) wpływa dodatnio na hormon wzrostu (czy jakoś tak) W każdym razie jedzenia z mikrofalówki też nie jedz bo będziesz miał raka ;)

Rafal_B no niestety nie mam mozliwosci trenowac 5-6 x w tygodniu (hmmm marzenia ) a judo tez tylko 1x w tygodniu tylko taka mam mozliwosc:( . NoDefense wg mnie to zalezy jak bedziesz sie zachowywal na judo , czy ambitnie czy leniwie jak niedzwiedz.

Zależy do jakich walk bys do wykorzystał, czy na matę czy na ulicę.Bo jak bys dodał do Judo treningi z BJJ to np. na zawodach przeciwnicy nieznali by takich chwytów z innych stylów walki, przez co dało by ci to duży plus.Na ulicę na twoim miejscu zaczą bym trenowac albo boks albo MT.

[...] robie cos fizycznego(jestem uczniem i dorabiam na wakacjach ;) ).I nie moge robic sobie przerw co chwile wiec nei moge miec scisle okresolej diety, a pozatym nie chcem byc przywiozany jak pies do smyczy z ta dieta bez przesady chcem trenowac ale nie poswiecac sie ;) wiec chyba kupie jakies bialko i nitrobolon, a moze lepiej geiner i nitrobolon?

rozumiem, nie wiem czy bede mial do tego dostep. Jezeli go wlacze to jak go sie dawkuje i kiedy stosuje? i jeszcze pytanie: jezeli robilem rano o 8 inikcje w bark to moge tego samego dnia trenowac te partie po 8 godzinach od shota? nie koliduje to z niczym? czy bedzie pozniej rwalo bark? Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2013-10-02 09:28:09

Czytałem to jak zaczołem trenować czyli pół roku temu i miałem plan treningowy dla początkujących jak tutaj, ale nabrało sie siły i on już tak nie działa na mnie. Czyli w moim planie dodać jeszcze ćwiczenia na plecy i co konkretnie zmienić?? Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-11-26 15:54:11

Witam. Jak długo trenowałeś powyższym planem? Czy już zdecydowałeś o wyborze planu jakim chcesz trenować? FBW,SPLIT ? Jeżeli nie ,to proponuje odwiedzić ten temat: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html pozdrawiam